근육 성장에 필요한 단백질(Protine)을 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 헬스를 즐기는 분들이 즐겨 마시는 필수 아이템입니다. 운동 후 근조직 손상방지와 근육합성을 위한 단백질이 필요한데 이를 편리하게 섭취할 수 있는 방법 중 하나가 단백질 쉐이크입니다.
단백질 쉐이크는 운동 전 후 30분 이내에 섭취하는 것이 일반적이며 제품의 특성에 따라 상시 섭취하는 제품도 있기에 제품에 기재된 섭취방법을 확인해야 합니다. 쉐이커에 물 또는 우유와 희석해서 마십니다. 무지방이나 저지방 우유에 희석하면 단백질 섭취량 증가에 도움이 됩니다. 보충제를 선택하는 기준은 맛과 부작용 유무로 하루 1 ~ 2회 섭취하는 보중제가 맛이 없다면 곤욕이겠지요. 섭취 시 속이 불편하거나 피부 트러블이 생기는 분들은 유당을 제거한 WPI(분리유청단백)나 ISP(대두단백질)을 선택하는 것이 좋습니다.
다양한 종류의 단백질 보충제 중에 인기 있는 보충제를 소개합니다. 다른 종류의 쉐이크를 찾는다면 아래 사이트에서 '단백질 쉐이크'를 검색하면 다양한 보충제를 만날 수 있습니다.
머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크 2.2kg 49,700원
업계에서는 유명한 브랜드인 웨이 프로틴입니다. 머슬팜 컴뱃은 유청 단백질 24g을 함유하고 있어서 1일 단백질 섭취량을 보충에 줍니다. 소화가 빠르고 전달이 잘 되어 근육 단백질 합성에 도움을 줍니다.
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머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크 쉐이크 1.32kg / 가격 41,380원
입문자용 인기 브랜드 단백질 보충제 신타6는 초코, 바나나, 바닐라, 딸기 맛 등 다양한 맛을 선택할 수 있습니다. 1 스쿱을 118 ~ 147ml의 물 또는 음료에 희석해서 섭취합니다. BSN은 창립 이후 스포츠 영양업계를 선도하는 글로벌 기업으로 신타6는 헬스장에 가봤다면 한번 쯤 들어봤을 유명한 상품입니다.
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비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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비에스엔 신타6 아이솔레이트 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 1.82kg(바닐라 아이스크림) / 가격 70,950원
신타6는 엣지, 아이솔레이트 등 여러 종류가 있으니 가격 비교를 위해서는 정확한 상품명과 중량, 맛을 확인해야 합니다. 1인분 당 단백질 22g, 설탕 3g, 식이섬유 1g을 제공합니다. 계란, 우유, 대두 밀이 함유되어 있어 운동 후 식간에 간식으로 언제든 먹기 좋습니다.
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비에스엔 신타-6 아이솔레이트 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 2kg 초코맛 59,700원
프로 바디빌더 수준의 몸짱인 가수 김종국이 모델인 칼로바이 파워쉐이크 보충제는 WPI+WPC프로틴 레시피로 만들었습니다. 1회 2스푼(44g)당 단백질 31g을 섭취할 수 있으며, 풍부한 단백질, 흡수력이 빠른 WPI+WPC, 아미노산 18종 함유, 165kcal로 올인원으로 한번에 BCAA, 프로틴, 아르기닌을 섭취할 수 있습니다.
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원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 2kg 29,900원
미국 glanbia사의 Whey 유청 단백질 원료를 공급 받아 만든 국내 브랜드 머슬킹 80은 아미노산 8종, 비타민 9종의 미네랄이 함유되어 있습니다. 1일 1회 30g 섭취를 권장하며 일반적인 영양소 섭취 밸런스는 헬스 보충 식품에 의존하지 말고 시단에서 채워주기를 권장합니다. 단백질 보충제 섭취 뿐 아니라 영양 잡힌 식단으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하겠지요.
다른 종류의 쉐이크를 찾는다면 아래 사이트에서 '단백질 쉐이크'를 검색하면 다양한 보충제를 만날 수 있습니다.
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